emotion, oxytocin, oxytocin
Last updated
Was this helpful?
Bu tablo genel bilgileri içerir ve bireysel sağlık durumlarına uygulanmamalıdır. Spesifik tıbbi tavsiye yerine geçmez. Eğer ciddi belirtiler yaşıyorsanız, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir.
😌 Serotonin
Duygudurum, iştah ve uyku düzenleyen bir neurotransmitter.
Depresyon, anksiyete, uyku sorunları.
Kış ayları ve düşük güneş ışığı, stresli durumlar veya depresyon
Aşırı aktivite, mani, serotonin sendromu.
Egzersiz, sağlıklı beslenme, güneş ışığı.
Serotonin seviyelerini azaltmayı hedefleyen özel stratejiler genellikle önerilmez.
Sosyal bağları ve annelik davranışlarını düzenleyen bir hormon.
Sosyal bağlarda azalma, depresyon, anksiyete.
Sosyal izolasyon, sürekli stres
Duygusal bağlılıkta aşırılık, potansiyel olarak bağımlılık.
Sosyal etkileşimler, fiziksel temas, evcil hayvanlarla vakit geçirmek.
Özel bir azaltma stratejisi genellikle gerekli değildir.
😂 Endorfin
Ağrıyı hafifleten ve genel olarak iyi hissetmeyi sağlayan bir grup hormon.
Kronik ağrı, depresyon, anksiyete.
Fiziksel aktivitenin azalması, sürekli stres, depresyon
Ağrı hissinin azalması, potansiyel olarak bağımlılık.
Egzersiz, çikolata ve baharatlı gıdalar, gülmek.
Endorfin seviyelerini düşürmek genellikle önerilmez.
🚀 Dopamin
Ödül ve motivasyonu düzenleyen bir neurotransmitter.
Motivasyon eksikliği, depresyon, Parkinson hastalığı.
Uyku eksikliği, uzun süreli stres, depresyon
Hiperaktivite, mani, paranoia ve halüsinasyonlar.
Hedefler belirlemek ve onlara ulaşmak, sağlıklı beslenme, yeterli uyku.
Dopamin seviyelerinin azaltılması genellikle gerekli değildir
😨 Kortizol
Stres yanıtını düzenleyen bir hormon.
Bağışıklık sistemi zayıflığı, yorgunluk, depresyon.
Yetersiz beslenme, uzun süreli uyku eksikliği, depresyon
Kilo alımı, yüksek kan basıncı, osteoporoz, duygusal değişiklikler.
Stresli durumlar, kafein.
Rahatlama teknikleri, düzenli egzersiz, yeterli uyku.
🧠 Noradrenalin (Norepinefrin): Noradrenalin, enerji, uyanıklık ve dikkati artıran bir nörotransmitterdir. Ayrıca, stresli durumlarda vücudun "savaş ya da kaç" tepkisini harekete geçirir.
🌿 GABA (Gamma-Aminobutirik Asit): GABA, sinir hücrelerinin aktivitesini azaltan ve vücutta doğal bir sakinleştirici görevi gören bir nörotransmitterdir. GABA seviyeleri, rahatlama ve sakinleşme hissiyle ilişkilidir.
🌊 Glutamat: Glutamat, sinir hücrelerinin aktivitesini artıran ve öğrenme, hafıza ve kognitif işlevlerle ilişkilendirilen bir nörotransmitterdir.
💡 Asetilkolin: Asetilkolin, hafıza, konsantrasyon ve öğrenme ile ilişkilendirilen bir nörotransmitterdir. Ayrıca, kas hareketleri ve iç organların düzgün çalışması için de önemlidir.
💤 Melatonin: Melatonin, uyku düzenini kontrol eden bir hormondur. Koyu ortamlarda salgılanmaya başlar ve vücudu uyumaya hazırlar.
🍽️ Leptin ve Ghrelin: Leptin ve ghrelin, açlık ve tokluk hislerini düzenleyen hormonlardır. Leptin, tokluk hissi verirken, ghrelin açlık hissini artırır.
🏋️♂️ Testosteron ve Estrojen: Testosteron ve estrojen, cinsiyet hormonlarıdır. Testosteron, erkeklerde cinsel dürtü, kas gelişimi ve kıllanma ile ilişkilidir. Estrojen, kadınlarda menstrüasyon döngüsü, cinsel dürtü ve meme gelişimi ile ilişkilidir.
🤰 Prolaktin: Prolaktin, kadınlarda süt üretimini ve meme gelişimini düzenleyen bir hormondur. Ayrıca, cinsel dürtüyü azaltarak annenin yavrusuna odaklanmasına yardımcı olur.
Bu hormonlar ve nörotransmitterler, yaşam kalitemizi ve duygularımızı etkileyen önemli bileşenlerdir. Dengeli bir yaşam tarzı ve sağlıklı alışkanlıklar, bu hormonların düzgün çalışmasını destekler.
