Duygulari Tam Olarak Nasil Isleriz, Islenmemiz Duygulardan Kurtulmak

emotion, self improvement, emotional processing

İşlenmemiş duygular, üzerinde düşünülmemiş, anlamlandırılmamış ya da ifade edilmemiş, dolayısıyla kişinin duygusal deneyimini tam olarak anlamasına izin vermeyen duygulardır. İşlenmemiş bir duyguyu işleme süreci şöyle olur:

1. Farkındalık: Duygu hissedildiğinde onun farkında olmak.

2. Tanımlama: Duygunun ne olduğunu ve nereden kaynaklandığını anlamak.

3. Kabul etme: Duyguyu yargılamadan, olduğu gibi kabul etmek.

4. İfade etme: Duyguyu, konuşarak, yazarak veya sanat yoluyla dışa vurmak.

5. Yüzleşme: Duyguya neden olan durumlarla yüzleşmek ve gerektiğinde değişiklik yapmak.

6. Anlamlandırma: Duygunun kişisel anlamını ve yaşamınızdaki rolünü çözümlemek.

Bu süreçlerden herhangi biri gerçekleşmediğinde, duygular işlenmemiş sayılır. İşlenmemiş duygular, stres, kaygı ve depresyon gibi psikolojik sorunlara yol açabilir.

Bütün duygularını işlemek istiyorsan, bunun için düzenli bir öz-refleksiyon yapman, duygularını günlük olarak kaydetmen ve duygusal deneyimlerini paylaşman yardımcı olabilir.