Şeker en fazla 36mg tüketmeliyiz

health, sugar, şeker, tüketim, sağlık

Şekerin Rolü

• Enerji için şeker gerekli değildir.

• Şekerin amacı zevktir.

• Yüksek dozlarda alındığında şeker bir toksindir ve sağlığımız için zararlıdır.

Şeker Tüketimi

• Amerikan Kalp Derneği, kadınlar için günlük 25 gramdan, erkekler için ise 36 gramdan fazla şeker tüketilmemesini önerir.

• Bir bardak portakal suyu 22 gram şeker içerir.

• İdeal şeker miktarı sıfırdır.

Kişisel Tercih

• Şeker tüketirken, sevilen tatlılara veya çikolatalı keklere öncelik vermek tercih edilebilir.

• Sabahları şeker tüketmek, günlük şeker bütçesini erken harcamak anlamına gelir.

---