> For the complete documentation index, see [llms.txt](https://docs.yemreak.com/llms.txt). Markdown versions of documentation pages are available by appending `.md` to page URLs; this page is available as [Markdown](https://docs.yemreak.com/arsiv/genel/seker-en-fazla-36mg-tuketmeliyiz.md).

# Şeker en fazla 36mg tüketmeliyiz

## Şekerin Rolü

* Enerji için şeker gerekli değildir.
* Şekerin amacı zevktir.
* Yüksek dozlarda alındığında şeker bir toksindir ve sağlığımız için zararlıdır.

## Şeker Tüketimi

* Amerikan Kalp Derneği, kadınlar için günlük 25 gramdan, erkekler için ise 36 gramdan fazla şeker tüketilmemesini önerir.
* Bir bardak portakal suyu 22 gram şeker içerir.
* İdeal şeker miktarı sıfırdır.

## Kişisel Tercih

* Şeker tüketirken, sevilen tatlılara veya çikolatalı keklere öncelik vermek tercih edilebilir.
* Sabahları şeker tüketmek, günlük şeker bütçesini erken harcamak anlamına gelir.

***

{% embed url="<https://www.instagram.com/reel/C6JviGSIHJD/?igsh=eGk3YnE3NjdmODhx>" %}


---

# Agent Instructions
This documentation is published with GitBook. GitBook is the documentation platform designed so that both humans and AI agents can read, navigate, and reason over technical content effectively. Learn more at gitbook.com.

## Querying This Documentation
If you need additional information that is not directly available in this page, you can query the documentation dynamically by asking a question.

Perform an HTTP GET request on the current page URL with the `ask` query parameter:

```
GET https://docs.yemreak.com/arsiv/genel/seker-en-fazla-36mg-tuketmeliyiz.md?ask=<question>
```

The question should be specific, self-contained, and written in natural language.
The response will contain a direct answer to the question and relevant excerpts and sources from the documentation.

Use this mechanism when the answer is not explicitly present in the current page, you need clarification or additional context, or you want to retrieve related documentation sections.